LEG RAISES dan manfaatnya

LEG RAISES 

Leg raises adalah adalah salah satu olahraga yang mengandalkan otot perut yang dilakukan dengan cara tidur telentang lalu bagian kaki di naik turunkan ke atas dan bawas tetapi tidak boleh menyentuh lantai dan olahraga ini pun mudah di lakukan oleh siapapun.

Tahapan Pelaksanaan:

1. Posisi tidur
2. Kaki lurus dengan lutut sedikit ditekuk
3. Ujung dikaki sedikit diangkat lebih tinggi dari posisi badan
4. Tangan berpegangan pada bangku
5. Ujung kaki digerakkan ke depan perut sehingga kaki lurus ke atas
6. Tarik nafas saat kaki turun dan hembuskan nafas saat kaki naik

Manfaat leg raises : 

1. Mengencangkan otot perut bagian bawah

2. Menjaga postur tubuh

3. menjaga kebugaran tubuh

Sumber:

http://kevinwisnu15.blogspot.co.id/2017/10/manfaat-sit-up-dan-leg-raises.html

http://kesehatantubuh9.blogspot.co.id/2013/01/cara-melakukan-lying-leg-raise.html