Pola Hidup Sehat dan Kegiatan Sehari-hari by husnulfar

POLA HIDUP SEHAT

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Kotler [2002 p 192] pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita yang di dukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan kita.

Berikut beberapa pola hidup sehat :

1.      Tidur Teratur

Tidur yang teratur dan cukup kurang atau lebih dari 8-9 jam normalnya.

2.      Makan Sehat

Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan pola makan yang sehat, minimalnya makan 3 kali sehari.

3.      Rajin Berolahraga

Pola hidup sehat berikut ini, teratur dalam berolahraga. Minimal dalam seminggu 3 kali. Karena berolahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan dapat menjaga tubuh agar tetap bugar.

Berikut contoh kegiatan saya sehari-hari yang sering dilkukan :

Jam	Kegiatan
04:30 WIB	Bangun Tidur
04:40 WIB	Shalat Subuh
04:45 WIB	Membaca Al-Qur’an
05:10 WIB	Jogging
06:30 WIB	Mandi dan Bersiap Kuliah
07:45 WIB	Berangkat Kuliah
12:10-12:20 WIB	Pulang Kuliah
12:40 WIB	Shalat Dzuhur
13:00 WIB	Makan Siang
13:40 WIB	Tidur Siang
15:00 WIB	Shalat Ashar
15:20 WIB	Bersiap Latihan (Panjat Tebing)
18:20 WIB	Shalat Magrib
19:10 WIB	Pulang Latihan
19:40 WIB	Mandi
20:05 WIB	Makan Malam
20:30 WIB	Shalat Isya
21:00-21:30 WIB	Tidur